Self Harm, Penyakit Psikologi yang Melukai Diri Sendiri

Self-harm masih dianggap tabu untuk dibicarakan. Anggapan bahwa self-harm hanya aksi untuk mencari perhatian, tidak tahu rasa bersyukur terhadap hidup, atau sesuatu yang menakutkan turut menjadi alasan. Padahal, bisa saja di antara kita, atau bahkan diri kita sendiri pernah melakukan, lalu merasa bingung untuk terbebas dari self-harm.

Apa itu Self Harm?

Self-harm atau Self-injury adalah tindakan yang menimbulkan luka-luka pada tubuh sendiri secara sengaja. Secara ringkas self-harm didefinisikan sebagai mekanisme coping yang digunakan seorang individu untuk mengatasi rasa sakit secara emosional atau menghilangkan rasa kekosongan kronis dalam diri dengan memberikan sensasi pada diri sendiri.

Self-harm tersendiri dapat dilakukan dengan menyakiti diri dapat dilakukan secara fisik seperti, menyayat, mencakar, memukul, menggigit, membenturkan kepala ke dinding, menarik rambut, menelan sesuatu yang berbahaya, atau overdosis zat tertentu. Menyakiti diri juga dapat dilakukan secara halus seperti, tidak memerhatikan kondisi fisik, tidak memedulikan kebutuhan emosional, atau menempatkan diri pada situasi yang berbahaya.

Gejala Self Harm

Terdapat cara mudah mengetahui apakah orang tersebut menderita self-harm adalah dengan melihat tanda dan gejala-gejala :

• Bekas luka, biasanya dalam pola atau luka di tempat yang sama
• Biasanya luka tampak masih segar, goresan, memar, bekas gigitan, dan luka lainnya
• Memegang benda tajam di tangan
• Mengenakan baju lengan panjang atau celana panjang, bahkan dalam cuaca panas
• Perilaku dan ketidakstabilan emosi, impulvisitas, dan tidak dapat diprediksi
• Biasanya alasan luka karena kecelakaan yang tidak disengaja
• Menggosok area yang berlebihan untuk membuat luka bakar
• Kesulitan dalam hubungan interpersonal
• Penyataan tidak berdaya, putus asa, dan tidak berharga

Penyebab Self Harm

Tentu self-harm bukanlah suatu hal yang diinginkan, sebenarnya tidak ada satu penyebab tunggal atau sederhana yang menyebabkan penderita self-harm untuk melukai dirinya sendiri. Secara umum, penyebab self-harm adalah :

1. Tidak mampu untuk mengatasi masalah dengan baik

           Nonsuicidal Self-injury (tidak melukai diri sendiri secara fisik) biasanya hasil dari ketidakmampuan untuk mengatasi masalah dengan cara yang sehat, namun dengan rasa sakit psikologis.  

     2. Kesulitan untuk mengendalikan emosi

       Seseorang sulit untuk mengatur waktu, mengekspresikan ataupun untuk memahami emosi mereka sendiri. Campuran emosi yang memicu bahaya self-harm itu kompleks. Contohnya, mungkin ada perasaan tidak berharga, kesepian, marah, panik, bersalah, penolakan, kebencian terhadap diri sendiri atau kebingungan seksualitas.

Bahaya self-harm pada penderitanya akan melukainya dirinya sendiri, dan ia mungkin akan mencoba hal berikut :

• Mengatasi atau mengurangi tekanan yang parah atau kecemasan dan memberikan rasa lega
• Menghukum diri karena kesalahan yang dirasakan
• Menyediakan selingan dari emosi yang menyakitkan melalui rasa sakit fisik
• Mengomunikasikan depresi atau perasaan tertekan ke dunia luar
• Merasakan kontrol atas tubuh, perasaan, dan situasi kehidupannya
• Merasakan sesuatu -apa saja- bahkan jika itu adalah rasa sakit fisik, ketika merasa kosong secara emosional
• Mengekspresikan perasaan internal dengan cara eksternal

Jenis Self Harm

Sebenarnya self-harm merupakan kelainan yang terjadi akibat depresi dan stress yang berkepanjangan. Berikut ini terdapat beberapa macam jenis self-harm :

1. Self harm ringan

               Jenis self-harm ini adalah kelainan menyakiti diri sendiri namun masih dalam taraf yang wajar. Sebenarnya tanpa disadari kita juga sering melakukan self-harm dalam kehidupan kita sehari-hari. Salah satu contoh self-harm ringan adalah diet. Diet sebenarnya baik untuk kesehatan tubuh. Namun jika berlebihan efeknya akan berbahaya. Selain itu bahaya self-harm ringan dapat berupa memencet jerawat, dan mengorek luka yang akan kering.

     2. Self harm sedang

        Jenis self-harm ini sudah mulai tidak wajar tetapi masih dapat ditoleransi. Salah satu bahaya self-harm sedang adalah meremas tangan, menampar pipi jika kesal, menjambak rambut jika stres, hingga mencubiti diri sendiri. Bahaya lainnya dari self-harm adalah membentur-benturkan kepala ke tembok. Namun sebaiknya bahaya self-harm dihindari karena akan berakibat buruk bagi penderitanya.

     3. Self harm berat

         Ini merupakan trauma psikologis yang amat berat. Jenis self-harm ini biasanya diakibatkan oleh depresi yang sangat berat. Self-harm berat termasuk mengkhawatirkan, bahaya self-harm pada penderitanya bahkan dapat melakukan tindakan ekstrem seperti menyayat diri sendiri, melukai lengan, membakar diri, minum racun serangga, hingga menabrakkan diri ke mobil hingga bunuh diri.

Jika mengalami depresi, sebaiknya anda belajar tenang dan menyelesaikan sesuatu dengan kepala dingin. Jangan sampai melakukan hal yang membahayakan dan merugikan diri sendiri dan orang lain karena ini akan menyebabkan hal yang sangat berbahaya.

Faktor Risiko Self Harm

Biasanya  orang yang menderita self-harm adalah remaja dan dewasa muda, meskipun mereka berada pada kelompok usia lain juga melukai diri sendiri. Self-harm biasanya dimulai pada masa remaja praremaja atau awal, ketika emosi masih labil dan remaja menghadapi tekanan teman sebaya yang meningkat, kesepian, dan konflik dengan orang tua atau sosok yang disegani lainnya.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko mengalami self-harm adalah :

1. Memiliki teman yang menderita self-harm 

         Orang yang memiliki teman-teman yang dengan sengaja mencelakai diri sendiri cenderung juga membuat Anda penasaran untuk ikut mencoba melakukannya.

      2. Masalah kehidupan

     Beberapa orang yang melukai diri telah diabaikan, secara seksual, fisik, atau emosional disalahgunakan, atau mengalami peristiwa traumatis lainnya. Mereka mungkin telah tumbuh dan masih berada dalam lingkungan keluarga yang tidak stabil, atau mereka mungkin orang muda yang masih mencari jati diri atau seksualitas mereka. Beberapa orang yang melukai diri secara sosial terisolasi atau dikucilkan.

      3. Masalah mental

     Orang yang melukai diri sendiri cenderung sangat kritis terhadap diri sendiri dan menjadi pemecah masalah yang buruk. Selain itu, bahaya self-harm umumnya dikaitkan dengan gangguan mental tertentu, misalnya seperti : gangguan kepribadian, depresi, gangguan kecemasan, stress pasca-trauma, dan gangguan makan.

     4. Minum alkohol atau menggunakan narkoba

     Orang yang membahayakan dirinya sendiri biasanya melakukannya saat berada di bawah pengaruh alkohol atau narkoba.

Meskipun self-harm biasanya bukan upaya bunuh diri, tetapi self-harm dapat meningkatkan risiko bunuh diri karena masalah emosional yang memicu self-harm. Pola merusak tubuh pada saat tertekan juga bisa menjadi pemicu bunuh diri lebih mungkin terjadi.

Cara Mencegah Self Harm 

Tentu tidak ada cara yang pasti untuk menyembuhkan atau mencegah bahaya self-harm pada seseorang yang anda cintai. Tetapi mengurangi risiko self-harm adalah cara yang melibatkan indivu dengan individu lainnya. Orang tua, anggota keluarga, guru, pelatih, atau teman dapat membantu kondisi ini.

1. Identifikasi orang yang berisiko dan tawarkan bantuan

          Cara mengatasi seseorang yang berisiko mengalami self-harm adalah dengan mengajarkannya untuk menjadi orang yang tangguh dan keterampilan memecahkan masalah dengan cara yang sehat untuk dapat digunakan selama masa-masa sulit.

     2. Meningkatkan kesadaran

     Pelajari tentang tanda-tanda gejala self-harm dan apa yang harus dilakukan ketika Anda mencurigainya. Untuk menghindari bahaya self-harm, Anda harus cermat mengamati gerak-gerik seseorang terhadap gejalanya.

     3. Dorong teman-teman untuk mencari bantuan

        Teman yang sebaya tentu cenderung setia kepada teman. Beri motivasi anak-anak, remaja, dan dewasa muda untuk menghindari kerahasiaan atau menutup diri dan mencari bantuan jika mereka memiliki kekhawatiran tentang seorang teman atau orang yang dicintai.

     4.Dorong ekspansi jejaring sosial

       Banyak orang yang melukai diri sendiri karena merasa kesepian atau putus interaksi dengan dunia luar. Membantu seseorang membentuk koneksi ke orang yang tidak melukai diri sendiri bisa meningkatkan keterampilan komunikasi dan hubungan.

    5. Diskusikan soal pengaruh media

      Media massa, media sosial, musik, dan media lainnya yang sangat terlihat menampilkan self-harm yang dapat mendorong anak-anak yang rentan dan orang dewasa muda untuk bereksperimen. Mengajarkan anak-anak keterampilan dan berpikir kritis tentang pengaruh di sekitar mereka dapat mengurangi dampak bahaya self-harm.